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失眠是许多人面临的问题，解决失眠的有效方法有很多。首先，可以尝试建立规律的作息时间，保持每天一致的睡眠时间。其次，创造一个舒适的睡眠环境，比如调暗灯光、保持安静，以及适当调节室温。此外，放松身心的方法，如冥想、深呼吸等也有助于提高睡眠质量。避免在临睡前使用电子设备也是一个有效的措施。

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