如何有效应对失眠问题，找到提升睡眠质量的方法

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失眠是现代人常见的问题，解决失眠需要从多个方面入手。可以尝试建立良好的作息时间，避免在睡前使用电子设备。同时，适度的运动和放松身心的练习，如冥想或深呼吸，都能有效缓解压力，帮助入睡。

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